CALOR INTERNO

TE DE ARROZ TOSTADO

Sigue la lluvia. Son las doce de la noche pasadas y tanta activación del cielo me tiene despierta con la cabeza llena de ideas.
oír como rebota el agua en el suelo, visualizar la densidad escurrirse entre las alcantarillas, salir al balcón, tomar el aire y recordar que tiene olor a tierra húmeda.









Por defecto profesional, me vino de inmediato a la mente cuantas personas estarían con el cuerpo desconcertado por el cambio del clima estos días. Entonces me senté en mi estudio, abrí el ordenador y lo primero que vi fue un comentario muy apropiado, escrito por Iratxe de la Torre en mi ultimo post, preguntando por el té de arroz tostado.

Resulta que este té, es una mezcla de elementos infalible para días de frío.
especial para curar gripes, tos seca y congestión. Calienta el cuerpo y deja sensación de bienestar.
Así que no encuentro mejor forma de emplear mi desvelo, que compartiendo esta sencilla receta, apta para tod@s en casa.

INGREDIENTES:

- Arroz integral redondo
- jengibre
- limón
- melaza de arroz


PREPARACIÓN:

- Tostar cuatro cucharadas soperas de arroz integral en una olla pequeña pero profunda. No dejes que se carbonice! El arroz estará tostado cuando empiece a oler a palomitas de maíz y su color sea dorado.
- Vierte sobre el arroz tostado cuatro o cinco tazas de agua.
- Corta 5cm de jengibre en trocitos pequeños y añádelos al agua de arroz.
- Deja hervir el té hasta que el arroz se haya abierto y déjalo a mínimo 5 mn más.
- Sirve el té en una taza, colando el arroz y el jengibre. Exprime sobre él medio limón Y Añade media cucharada sopera de melaza.
Es importante que tomes el té bien caliente y a ser posible en la cama o con el cuerpo cubierto.
Ya veras que reconfortante y aliviador es.
El arroz limpia y da centro, el jengibre calienta y mueve el estancamiento, el limón desinfecta y alcaliniza, y la melaza de arroz suaviza.

Gracias Iratxe por tu comentario!!!! Espero que te sirva y a muchas personas más!

Gracias y buenas noches!
:)

Natalia Restrepo

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RE-CONSTITUYENTE

RE-CONSTITUYENTE

Cuando creíamos que llegaba la primavera, bajaron nuevamente las temperaturas y nuestro organismo entro en shock!
Quizás hablo sólo por mi, pero este frío me ha dejado con ganas de no salir, quedarme en casa leyendo y cocinar platos calientes y reconstituyentes…


Si sueles constiparte a menudo, tener infecciones de pecho, respiración alterada, mucosa nasal y sinusitis, este plato te va a servir!!!!!







Ayer, después de caminar bajo la lluvia mucho tiempo, llegue a casa y tenia el cuerpo helado!
Encendí la calefacción y me prepare un té de arroz tostado con jengibre ( perfecto para estos días) y me senté a escribir un rato…
pasada una hora no entraba en calor y sentí como mi cuerpo necesitaba algo más que un té o el frío interno terminaría por enfermarme.
Así que repasé mis apuntes de Macro y recordé esta maravillosa receta, que además de ser depurativa es muy reconstituyente.
Puede ser que no sea el plato estrella de invierno, pero es un plato que nutre la energía mas profunda de la mujer, limpia mucosas, da vitalidad y calor.
Además pensé que era perfecto para limpiar los excesos de estos días festivos en Valencia!

ARROZ DULCE CON SOJA NEGRA

INGREDIENTES:

- 1 vaso de arroz integral (75% arroz dulce y 25% arroz grande redondo)
-  1/4 de soja negra
-  3 cuadrados de tofu seco deshidratado
-  sal

PREPARACIÓN:

- Lava bien el arroz con un colador grande. Una vez esté lavado, déjalo en remojo toda la noche.
- Remoja el tofu seco, y cuando veas que esta hidratado, tira el agua (puedes tirarla a las plantas).
- La soja negra es importante limpiarla bien con un paño húmedo ( no la laves). Utiliza una olla a presión para preparar la cocción. Tuesta a fuego medio la soja negra hasta que desprendea olor a nuez y entonces, remójala con un chorrito de agua.
-  Corta el tofu en tiras de 1 cm y añade los trocitos en la olla. Posteriormente, vierte también el arroz con el agua del remojo, añade un vaso de agua más y una pizca de sal.
-  Tapa la olla sin la válvula y cocina a fuego mínimo durante 10 minutos. Pasados estos 10 minutos, coloca la válvula de la olla y deja la cocción a fuego alto durante 15 min ( según tu olla express). Depués, baja el fuego al mínimo y cuece durante 30 minutos con difusor.

El plato debe quedar meloso y la soja negra blanda.
Puedes servirlo con un poco de gomasio y acompañarlo con brócoli al vapor, aliñado con vinagre de arroz.

Si el frío sigue metido en el cuerpo, lo mejor es poner los pies en un barreño con agua caliente, cubrirte con una manta, cerrar los ojos y respirar hasta que tu cuerpo entre en calor!

Ya me contáis que tal os quedo y todas las dudas que tengas.

“Nuestro cuerpo y su funcionamiento, es una reproducción del bio rritmo de la tierra. Si te acercas a ella desde una visión mas amplia y observas las estaciones y todo lo que ellas traen consigo y entiendes que tú también formas parte de ese cambio constante, te será fácil saber que necesita tu cuerpo para estar en equilibrio”

Si necesitas información más personalizada, escríbeme.

Natalia Restrepo

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ENDOMETRIOSIS


La endometriosis es una enfermedad que cada vez se extiende más en nuestra sociedad actual. Un alto porcentaje de mujeres la sufren e incluso gran parte de ellas pasan tiempo sin saber que la tienen. 
En el plano emocional, la endometriosis es la alarma que salta cuando se crea una gran separación entre las necesidades emocionales de la mujer y sus acciones competitivas y productivas realizadas para satisfacer su relación con el mundo exterior. Cuando estas dos fuerzas de distinto camino entran en conflicto, el sistema inmunitario crea anticuerpos contra sí mismo, bloqueando todo su sistema cíclico, hormonal y reproductor.







Para que podamos visualizarlo mejor, lo explico fisiológicamente.

El endometrio es el revestimiento mucoso que se encuentra en la cavidad uterina. Esta mucosa va aumentando su grosor a medida que va pasando el ciclo lunar de cada mujer, enrollándose en las paredes del útero y creando la calidad y temperatura necesaria para permitir la asociación (al final del ciclo) del óvulo fertilizado.
En caso de no haber fertilización, este revestimiento se desprende de las paredes uterinas, permitiendo así, al cuerpo de la mujer, limpiar y regenerarse para un nuevo ciclo a través de la menstruación.
Sin embargo, este revestimiento mucoso puede perder su calidad asociativa, tornarse ácido y espeso, y negar la posibilidad al óvulo fecundado de ser cuidado. 
Normalmente, cuando esta mucosa endometrial pierde sus facultades y no se regenera debidamente, se queda estancada en las paredes uterinas ciclo tras ciclo emancipándose hacia la pelvis, intestinos y en casos extremos a pulmones.
Los síntomas más llamativos de la endometriosis son la infecundidad, ciclos menstruales irregulares, dolores en la pelvis, reglas dolorosas con abundancia de coágulos y molestias en el acto sexual.
Sin embargo, es difícil diagnosticar la endometriosis, incluso puedes pasar toda la vida con ella y no saberlo. 
Muchas mujeres con endometriosis viven silenciosamente en conflicto con la presión biológica del cuerpo de ser fecundado y el trasiego de una vida altamente productiva laboralmente. 

Hay muchos casos de mujeres que han negado su deseo de ser madres o no lo han expresado a sus parejas por miedo a la alteración de la relación y se han quedado “enquistadas” en un estado aparente de felicidad, nuevamente por cumplir las expectativas externas y han desarrollado endometrisosis como resultado del rechazo a sí misma.



Antes de hablar de las repercusiones físicas que tienen ciertos hábitos alimenticios para aumentar el riesgo de endometriosis, me gustaría plantear algunas preguntas, que puedes hacerte y responderte según tu grado de compromiso y honestidad contigo misma.


*  La mejor forma de hacerte preguntas, es tumbarte con los ojos cerrados en un lugar silencioso. Coloca tu mano derecha sobre el costado izquierdo bajo el pecho y tu mano izquierda en la zona baja del abdomen bajo el ombligo. Relájate tomando algunas respiraciones profundas mientras calmas tu ritmo cardíaco y conectas con tu ritmo orgánico. Relaja cada parte de ti que esté en tensión y conecta con tus manos a través de la piel con tu cuerpo, que está ahí, latente, esperando a ser escuchado, y entonces pregúntate:

- ¿Me amo y actúo en consecuencia con este sentimiento?
- ¿Pongo las necesidades de mi pareja o familia por delante de las mías para ser aceptada o querida?
- ¿Cuáles son las necesidades emocionales a las que ahora necesito prestar atención?
- ¿Quiero ser madre?
- ¿Quién o qué me impide ser madre?
- ¿Estoy dispuesta a eliminar de mi vida estos impedimentos?
- ¿Tengo miedo de no ser reconocida?

Éstas son preguntas muy fuertes, que requieren de tiempo, maduración e integración. Pero seguramente mientras te las haces ya estás obteniendo respuestas.
La batalla más difícil de vencer en nuestra vida es la del ego. 
Desde muy pequeñas adoptamos actitudes forzadas para enorgullecer a nuestros padres. En la adolescencia lo hacemos para integrarnos en un círculo concreto y sentirnos aceptadas, y más adelante, si no hemos sabido romper con estos condicionamientos, maduramos con partes de nuestra esencia que se van pudriendo dentro y nos enferman. 
Es difícil desenmascarar la angustia por el paso del tiempo, la sensación de haberse equivocado de persona o trabajo, aceptar como florecen instintos primarios que nada tienen que ver con el discurso del intelecto. Yo, sin embargo, considero más difícil aguantar la respiración y vivir asfixiada. Vivir sometida y llegar a creer que no pasa nada. Pensar que algún día la angustia se ira disipando o que mágicamente saldrás de la encrucijada que has ido tallando.  
Encuentro aterrador levantarse cada mañana y vestirse para el teatro de la vida y esperar aplausos...

Ojalá, éste no sea tu caso y hayas conseguido vomitar el miedo a la opinión publica. Ojalá hayas re-informado  las células de tu cuerpo que estaban supeditadas por la opresión de tus antepasadas y puedas leer este post sintiéndote lejana a él.


De igual manera, no está demás, sobretodo en edades en las que las células van más lentas y todos los procesos regenerativos se van aletargando, que cuidemos con mas ahínco nuestra salud modificando los hábitos alimenticios. 

La comida no está para saciar tus necesidades emocionales. La comida está para cuidar del organismo y su sistema energético en consonancia con tu medio ambiente.


Todo alimento generado por la tierra, contiene una carga energética. Para explicarlo de forma simple sin que esto se convierta en una enciclopedia de salud aburrida, podemos tomar como ejemplo la variedad cambiante de verduras y frutas que surgen de la tierra según la estación del año y cómo éstas a su vez suplen nuestras necesidades fisiológicas estacionales.
En verano tenemos abundancia de frutas que enfrían y refrescan el cuerpo y en invierno se producen más verduras y legumbres que mantienen el calor interno. Por esta sencilla razón, no planificada con ningún fin, simplemente espontánea de la naturaleza, estoy convencida de que comer productos orgánicos es saludable, porque vamos al ritmo del organismo de la tierra y nos integramos en su armonía.

Si decimos pues, que el endometrio es una mucosa suave, que precisa de una temperatura cálida y textura que permita al óvulo adherirse a él para guardarlo y permitir que el proceso de fertilización llegue a su fin, ¿cuáles serían los productos que eliminaríamos de nuestra dieta?
- queso (sobre todo quesos curados)

- leche de vaca
- mantequilla
- aceite crudo
- carnes grasas

- salmón y atún

- harinas refinadas

- azúcar
- alcohol (de mala calidad)
- químicos (pastillas, bebidas azucaradas, snakcs)

Todos éstos con un contenido graso muy fuerte, que el cuerpo no integra bien y destruyen la calidad del endometrio.

En el caso del aceite crudo, entendiendo que estamos en el Mediterráneo, lo que haría sería reducir la cantidad exagerada que ponemos en nuestros platos (el aceite crudo al llegar al cuerpo se enfría, perdiendo movilidad y se estanca generando mucosidad).

Si tienes esta disfunción, es importante diseñar una dieta adecuada a tu vida y a tu grado de endometriosis.
Sin embargo,  yo añadiría ciertos alimentos a tu dieta:
- Daikon (según prescripción)

- Rábanos
- Shitake
- Zumo de zanahoria y jengibre
- Sopa de miso

- Té Kukicha
- Apio
- Bardana
- Umeboshi (según prescripción)
- Arándanos y frambuesas
- Cereales integrales (arroz, cebada, espelta, mijo)

“Nuestro cuerpo y su funcionamiento, es una reproducción del Bio ritmo de la tierra. Si te acercas a ella desde una visión mas amplia y observas las estaciones y todo lo que ellas traen consigo y entiendes que tú también formas parte de ese cambio constante, te será fácil saber que necesita tu cuerpo para estar en equilibrio” 



Si necesitas información más personalizada, escríbeme.

Natalia Restrepo

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LIMPIAR-TE

Baño de asiento

Este baño de asiento que te propongo, es maravilloso para eliminar suciedad y restos de mucosa que se quedan en las paredes del útero después de la menstruación.
Limpia las partes más superficiales de la cavidad impidiendo que se queden estancadas originando mucosa densa endometrial.







INGREDIENTES:

- Hojas verdes secas (nabo, daikon, rábano y zanahoria)
*puedes secarlas al sol*

- Sal marina (de buena calidad)


PREPARACIÓN:

- Hervir 5 litros de agua en una olla grande.
- Añade las hojas secas en el agua hirviendo y deja a fuego mínimo hasta que el agua tome una tonalidad marrón y, a continuación, apaga el fuego.
- Añade también una cucharada sopera de sal marina y remueve bien para que se disuelva la sal.
- Vierte el agua sobre un barreño (en el que quepas sentada) poniendo una cantidad suficiente para que te cubra hasta la cintura.
- Las hojas las dejas fuera.
- Mantén el agua todo lo caliente que puedas soportar, sin que sea agresivo y cubre tu cuerpo con una toalla grande  (así tus riñones no se enfrían y se mantiene el calor).
- Permanece sentada durante 15 minutos, aprovechando para cerrar los ojos, respirar y hacer ejercicios de Kegel.

USO:

Estos baños de asiento los recomiendo justo dos días pasada la menstruación y siempre en la noche antes de dormir.
Muchas veces sale mucha mucosidad estancada que no es agradable de sentir durante el día. Repite estos baños durante tres días y luego espera a que pase el siguiente ciclo.

Espero te sirva de ayuda

Natalia Restrepo




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CARPACCIO


Carpaccio de zanahoria

La Zanahoria es una verdura muy interesante, ya que al ser una raíz, su energía es más Yang. Es decir, fortalece el cuerpo en momentos de debilidad. sin embargo tiene una característica dinámica y movilizadora. Perfecta para mover grasas estancadas en el cuerpo. Por eso este Carpaccio!
Además de ser una receta muy fácil de hacer, es bonita y está buenísima.








INGREDIENTES:

- Zanahoria
- Limón
- Jengibre
- Aceite de oliva
- Pimienta negra


RECETA:

- Lava bien tres zanahorias que hayas comprado en tu tienda de productos ecológicos mas cercana :-)
- Coloca las zanahorias en el congelador durante 20 min. De este modo, estarán más tiernas!
- Para realizar el Carpaccio, utiliza tu pelador de patatas. Es importante que esté bien afilado, así el Carpaccio quedará bien fino.
- Ralla las zanahorias comenzando desde el tallo hasta la punta, sacando finas láminas. Es importante que no presiones demasiado y que todas las láminas tengan el mismo grosor.
- Ponlas en el bol de la ensalada creando con tus manos un nido.
- ALIÑO: Exprime dos limones en una taza o un recipiente donde suelas hacer salsas. Ralla jengibre (5 cm) y exprime su jugo en el zumo de limón, añade un chorrito pequeño de aceite de oliva y una pizca de pimienta negra ( al gusto)

-Añade el aliño sobre el nido de zanahoria

Disfruta y comparte tu experiencia


Natalia Restrepo



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YOGA EN TI


Llevo más de diez años practicando yoga. Kundalini, Hatha, Ashtanga, Dinámico… todos estos distintos tipos de yoga practicados en diferentes momentos de mi vida, han sido perfectos a su debido tiempo. Cada enseñanza, cada práctica, cada día desde que lo integré en mi vida, me han servido profundamente para ampliar mi visión y no aferrarme a ninguna verdad.
Mi síntesis en estos años de práctica, es que el cuerpo es un reflejo puro de nuestro estado emocional y mental. De este modo, la falta de entrega al cuerpo, la falta de amor y conciencia con la materia, puede agrietar profundamente la condición de la mente y las emociones.

Vivimos en un momento de alto voltaje, en estado de exaltación, aceleración, productividad, enfrascados en una caja virtual llena de información que la mente consciente no puede retener. Caminamos inertes sin dar cabida a la aventura, a lo espontáneo, a la arritmia… Porque en este sistema actual, el sosiego, el deleite y el silencio no están bien vistos.

Por eso, esta semana quiero hablar de yoga, un espacio íntimo en el que te permites parar el tiempo y su sincronía con lo absurdo, cerrar los ojos, inhalar, exhalar y entonces sentir la realidad, la verdadera realidad.

“ El yoga no es una secuencia de ejercicios perfectamente realizados, vestidos de flexibilidad fuerza y ego. El yoga, es un estado puro de la mente, es la capacidad de estar presente”


                                       


( vía pinterest)

                                                                


Cerrar los ojos y observar qué sensaciones tienes en las manos, en los pies… afinar la mente y recorrer el cuerpo, indagar en la posibilidad de relajar partes de ti que están en constante tensión de manera innecesaria.
Disolver cada quiste emocional, mental, vibracional que se haya podido quedar atrapado en tu cuerpo como consecuencia de la falta de movimiento, atención y cercanía y decidir abrirte a ti. Dejar de negarte y regalarte este espacio al que por la mera inercia de la vida diaria te has negado a entrar.

Si no estás cerca de ti, no puedes acercarte a nadie, si no te cuidas, no podrás cuidar a nadie, si no te amas, cómo amar a alguien?

Para mi, esta es las parte más importante en la práctica de yoga; entrenar la mente, aprender a estar presente y no caer en la vorágine mental que te aleja de la vida que vives cada segundo ( impactando en tu sistema nervioso con continuas imágenes cargadas de emociones creadas por tu sistema de creencias ).
Permíteme decir que nada de lo que piensas es real, los pensamientos no son tangibles y sólo lo tangible es real. Por este motivo, que es una verdad irrebatible ( una ley universal ), es tan importante la meditación “ observar la realidad de tu cuerpo tal y como es ” para no alejarte, simplemente de ti, y convertirte en una esclava emocional de los condicionamientos de tu mente y su sistema de creencias e historia.

Ahora bien, hay otra parte importantísima que se trabaja en la práctica de yoga.
Cuando consigues abstraerte de tus pensamientos y entras en estado de atención, puedes reconocer tu cuerpo en su estado físico.
A mi me gusta decir en mis clases, para que las personas integren mejor el trabajo, que el yoga a nivel fisco es como un masaje de Shiatsu, acupuntura o de Reflexología.
Cada pequeña parte de tu cuerpo esta interconectada  con otras partes de este. Tenemos un sistema avanzado de conexiones ramificadas por todo el organismo que permiten el funcionamiento del Ki, la energía universal, o, si lo prefieres llamar así: la vida.
Por esto, cada vez que estiramos o activamos según que partes del cuerpo en función a la postura, estamos calibrando, moviendo y potenciando meridianos de tu cuerpo que se conectan con puntos específicos de ciertos órganos, mejorando la calidad del sistema nervioso, respiratorio, digestivo, linfático, endocrino, reproductor e inmunológico.

Por ejemplo en el caso de las mujeres, hay una serie de ejercicios que tonifican nuestro hígado, porque este a su vez, esta conectado con el aparato reproductor ( como os comenté en el post del síndrome pre mesntrual).
También hay posturas muy relajantes que activan toda la zona de caderas, sacro y pelvis, lugares en el que  guardamos mucha tensión sexual. Movimientos continuos durante una secuencia que tonifican los meridianos de riñón y vejiga, activando la líbido y la energía en general. Aperturas de la caja torácica que mueven y alargan el esternón activando la Timo y moviendo emociones de pena retenidas en el pecho...Y así tantas cosas que se pueden hacer en ese espacio que te dedicas llamado yoga, que en definitiva, no es más que entrar en ti y encender la luz para ver con claridad por donde empezar a limpiar.

No tienes por qué ir a una escuela a que te enseñen a estar en ti, Sólo tienes que cerrar los ojos y durante 1 minuto observar la respiración sin dejar que ningún pensamiento sea lo bastante fuerte como para distraerte. Sólo un minuto al día. Si consigues de este minuto estar consciente sin distraerte 30 segundos, ya has hecho un gran cambio. Poco a poco, ve aumentando el tiempo que le dedicas en tu día al maravilloso acto de respirar, que en definitiva es el que te mantiene con vida.

Quizás algún día, después de esta simple práctica, quieras dedicarte más tiempo y seguir escarbando en tu ser. Entonces, busca una escuela de yoga de confianza, y cuando digo de confianza no lo digo por su fama y reputación, sino por la química que tengas con sus profesores y su técnica… prueba en varias escuelas y quédate con la que te haga sentir más feliz.
Al principio es importante tener un guía, que pueda corregir tus posturas para que no te hagas daño, para que puedas preguntarle tus dudas. Que marque un buen compás entre el cuerpo la voz y los movimientos. Así tu clase de yoga se convierte en un viaje guiado en el que tienes la libertad de profundizar en ti cuanto quieras.

No te preocupes demasiado por la ropa y los accesorios. Mientras vayas con ropa cómoda que te permita un movimiento fluido, lo demás es tan sólo producción. Quizás más adelante, cuando sientas que llevas una práctica constante, quieras conseguir una esterilla de yoga, que siempre resulta muy inspiradora cada vez que pasas frente a ella en casa y estas estresada o de mal humor, porque la ves y sientes el impulso de tu cuerpo pidiéndote un poco de atención. Pero hasta entonces, se simple.

Te invito a experimentar tu cuerpo, a calmar tu mente, a ampliar tu capacidad respiratoria y a magnificar todas la posibilidades que hay en ti, que ahora andan calladas.
Recuerda inhalar profundamente cuando tu mente este abarrotada de ideas que generan estrés en tu ritmo orgánico, exhalar lentamente y recordar que lo único que realmente es importante es estar presente, AHORA.

Cualquier consulta que tengas, cualquier tema que te inquiete y cualquier aportación, por favor escríbeme.

Gracias

Natalia Restrepo

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FLUIR




( vía pinterest)



Fluir
La suavidad y la integridad.
Fluir intuitivamente sin condicionar el cuerpo con tus expectativas.
Observar las partículas cambiantes en cada sensación.
Alargar el cuerpo y dejar partir la contención.

Tu cuerpo guarda en cada célula la memoria de tu experiencia, practica yoga de forma sincera, sin ego ni pretensión, y entonces re-informa tu memoria y fluye.

Te dejo con estas deliciosas practicas de yoga, para que te inspires y practiques en casa.


Godfrey Devereux



 Fluyendo con Yoga Dinámico




Fluyendo con Yoga Dinámico




Disfruta de tu práctica

Natalia Restrepo


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YOGUI TEA

Yogui tea

Cardamomo, Jengibre, Clavo, Pimienta, Canela y te Negro.

Estos exóticos activadores del calor del cuerpo y el sistema digestivo son una combinación que se lleva usando desde la antigüedad. 
la cualidad digestiva del Cardamomo, la energía activadora del Jengibre, el calor efímero y movilizador de la Pimienta y la mezcla aromática y tonificante del Clavo y la Canela son la mezcla perfecta previa a una practica dinámica de yoga si tu cuerpo esta adormecido y falto de impulso.
Es un te estimulante, sensual y movilizador de las energías del elemento fuego en el cuerpo.

Es importante saber que no es un te que genere calor o vitalidad constante, tan solo es un estimulante natural que si se usa con mucha frecuencia causara el efecto opuesto, enfriando el cuerpo, ya que la
cualidad de estas especias no son las de calentar si no las de sacar el calor del cuerpo.





( vía pinterest)






RECETA

Por un litro y medio de agua:
- 10 clavos de olor enteros
- 10 ramas verdes enteras de cardamomo
- 10 granos de pimienta negra enteros
- 2 ramas de canela

Deja hirviendo la preparación durante 15-20 minutos
Agrega 1/4 de leche vegetal ( Avena, Arroz, Espelta) una cucharita de Té Negro (ecológico) y deja a fuego lento 2 mn.

Para endulzar puedes utilizar melaza de arroz en cada taza que sirvas según el gusto.




Disfruta y comparte tu experiencia!


Natalia Restrepo







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